Користите кокосово уље за превише ствари

Добродошли у Веллнесс Лиес , наша листа најраспрострањенијих неуспеха у настојању да се осећамо и изгледамо боље. Питали смо стручњаке и консултовали смо најбољу науку о свим питањима која имате у вези са сваком од ових вестина. Прочитајте целу листу и поделите са најнеупућенијим пријатељима и члановима породице.

Људи су једноставни људи. Сви само желимо да поједемо нешто што је укусног укуса, док нам помаже да изгледамо младо, да се осећамо енергично и да се држимо подаље од лекарске ординације. Последњих година нови талас здравствених блогера, натуропата, познатих личности и стручњака за интегративну медицину тврдио је да смо све време имали чаробни напитак - кокосово уље. Рекламирано је као тоник за мршављење , појачивач имунитета , борац против рака , Лечење Алцхајмерове болести , Лечење ХИВ-а , разбијање акни , и сексуално мазиво .

У августу 2018. године, међутим, милиони самозадовољних кокосових ораха и више самозадовољних веллнесс утицаја утихнули су када је професор епидемиологије са Харварда Карин Мицхелс одржао предавање у Немачкој под називом Кокосово уље и друге нутриционистичке грешке. Предавање је укључивало изјаву у којој је Мицхелс кокосово уље назвао једном од најгорих ствари које можете јести и чистим отровом. Тхе видео њеног предавања, које је у међувремену уклоњено са ИоуТубе-а, изазвало је глобалну расправу, па чак и е-маил од индијског комесара за хортикултуру до декана харвардског Т.Х. Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх захтева повлачење. Повлачење никада није дошло.

Кокосово уље вас неће убити. Али то такође није лек за све, без обзира на то што фанатици велнеса кажу. Као и сва уља, и кокосово уље има 100 посто масти. Али постоји много различитих врста масти - и за разлику од већине уља која су првенствено направљена од незасићених масти, кокосово уље је готово у потпуности засићене масти - зато је чврсто на собној температури. Кокосово уље, међутим, садржи и подтип засићених масти названих масне киселине средњег ланца.

Кокосово уље конкретно има пуно тога што се зове лауринска киселина —Средњоланчана масна киселина — у њој, каже Рабиа Де Латоур, гастроентеролог и доцент медицине из НИУ Лангоне Хеалтх. То је елемент кокосовог уља који људи који га наводе често наводе антибактеријски , антивирусни , антифунгални , и борба против рака својства. Лауринску киселину су сви промовисали као здравствени тоник Др. Оз до Анђелина Џоли , али многи лекари указују на недостатак легитимног истраживања његових ефеката.

Да ли је кокосово уље панацеја, отров или, попут врага близу свега осталог, фино умерено? Ево шта наука каже о свим начинима на које људи воле да је користе.

Вероватно нећете смршати користећи кокосово уље уместо других масти.

Истина је, међутим, да су масне киселине средњег ланца разбијена у телу другачије него друге врсте масних киселина. Апсорбују се брже од дуголанчаних масних киселина - могу проћи директно из дигестивног тракта и путовати у јетру да би били метаболизовано у енергију, без посредничких корака. Такође су ређе да се чувају као масно ткиво, а нека истраживања показују да коришћење масних киселина средњег ланца доводи до више губитка тежине него дуголанчане масне киселине, попут оних које чине већину маслиновог уља.

Више од Тоника:

Међутим, учесници тих студија јели су уља која су била у потпуности састављена од масних киселина средњег ланца - и то само око пола од масних киселина у кокосовом уљу су лауринска киселина. Штавише, лауринска киселина је заправо тачно на граници између масних киселина средњег и дугог ланца: Његова хемијска окосница дуга је 12 угљеника, а масне киселине средњег ланца су од 6 до 12 угљеника. Само а мала количина кокосовог уља је направљен од других, типичнијих масних киселина средњег ланца.

Стога је напорно покушати применити резултате ових студија мршављења на кокосово уље.

Дефинитивно је корисније имати масне киселине средњег у односу на дуголанчане у смислу начина на који га метаболизам разграђује, али врло је тешко измерити друге користи на које су људи усредсређени, каже Де Латоур.

Вероватно не.

Засићене масти могу повећати ниво холестерола, напомиње Америчко удружење за срце , а кокосово уље има невероватно висок ниво засићених масти: Ит садржи више од 11 грама засићених масти по кашици, док маслиново уље има мање од 2 грама. Чак и путер има мање, со нешто више од 7 грама засићених масти.

Истраживања показују да кокосово уље може повећати количине „доброг“ холестерола или ХДЛ холестерола у телу - међутим, такође повећава нивое „лошег“ ЛДЛ холестерола. Де Латоур каже да су негативне стране конзумирања кокосовог уља далеко веће од могућих користи потенцијалне неусаглашености ХДЛ-а. Засићене масти суније страшноза вас, али подиже лош холестерол који повећава ризик од срчаних болести, а посебно срчаних удара, каже ми Де Латоур. Кокосово уље је тако крцат засићеним мастима да она каже да заправо препоручује маслац изравно као здравију алтернативу.

Али то не значи да га треба у потпуности изрезати. Не бих рекла да му то забранимо и бацимо у смеће, каже она. Рекао бих само штедљиво.

Узимање кашике кокосовог уља или кување са њим није превентивна мера за сезону грипа. Постоји много извештаја из мање веродостојних извора који тврде да има антивирусне и антифунгалне могућности лечења, али нема довољно доказа који подржавају ове тврдње, каже Де Латоур. Не бих препоручио медицинску употребу ван ознака.

Чини се да поновљене заблуде о способности кокосовог уља да се бори против болести и вируса потичу од алтернативних здравствених заговорника који екстраполирају научне студије које на први поглед не кажу баш оно што се чини. Показало се да лауринска киселина и њен дериват, монолаурин убити бактерија у лабораторији, али нема доказа да ће једење кашике било шта помоћи стварној болести.

Можда? Али још не знамо.

Мозак пацијената са Алцхајмеровом болешћу борба за прераду глукозе , главни извор енергије за тело. Неки истраживачи сугеришу да би кетони, који потичу из разграђених масних киселина, могли да представљају алтернативни извор енергије за напајање мозга.

У једна студија из 2004. године , дозе масних киселина средњег ланца побољшале су когнитивне перформансе код 20 пацијената са Алцхајмеровом болешћу или когнитивним оштећењем, а 2018. Пилот студија кетогене дијете код Алзхеимерових пацијената сигнализирало је да помаже у побољшању когнитивне функције - иако су те студије спроведене са чистим масним киселинама средњег ланца и нису посебно испитивале кокосово уље.

Лауринска киселина, која чини већину кокосовог уља, може довести на кетогенезу , али није посебно приказано да помогне онима који имају тешка когнитивна оштећења. Истраживање кетогене дијете и Алцхајмерове болести још увек је у раној фази, а Алзхеимер Ассоциатион државе да тренутно не постоје научни докази који подржавају кокосово уље као ефикасан третман за болест.

Ни ми за то немамо никакав суштински доказ. Али, ћелије карцинома љубав глукоза - а кетогена дијета, која може укључивати кокосово уље, покушава изгладнити тело глукозе, па је ово теорија која неки медицински радници занимају.

Неке студије показују да се лауринска киселина може борити против рака на ћелијском нивоу. А 2013 студија открио да лауринска киселина ефикасно убија ћелије рака дебелог црева и а 2017. студија је показала сличне резултате у инхибирању раста ћелија карцинома дојке и ендометријума. Међутим, обе студије су спроведене на ћелијама у лабораторији - а не на стварним људима.

Можда на микроскопском нивоу постоји мало користи, каже Де ЛаТоур. Али узимање великих количина кокосовог уља много је вероватније да ће опасно повисити ваш холестерол него да ће имати било какав ефекат на ћелије карцинома - а алтернативни третмани карцинома могу ставити пацијенте на озбиљан ризик . Предности нису нужно нешто што можете доказати, док можете доказати негативну страну. '

Жао ми је, не. Посегните за орманом за лекове пре оставе.

Кокосово уље не би требало да се сматра заменом за уобичајене топикалне антимикробне лекове, попут мупироцина, бацитрацина или других, каже Наталие Иин, доцент дерматологије на Медицинском центру Универзитета Цолумбиа, која размишља о коришћењу кокосовог уља као локалног агенса за проблеме коже. Тренутно не постоје убедљиви докази који поткрепљују његову употребу у овом својству. Иако нека од постојеће литературе сугерише да одређени деривати масних киселина кокосовог уља могу имати антимикробна својства, недостају подаци који поткрепљују антимикробну употребу самог уља.

Слање кокосовог уља на лицу неће уклонити мрље. Тврдње да лауринска киселина има антимикробна својства навеле су неке да је понуде као лечење акни , док други су рекли да се бори против вируса и гљивица пренетих са коже на кожу.

Показало се да одређене компоненте масних киселина кокосовог уља убијају бактерије повезане са акнама, али само уље треба избегавати код особа склоних акнама, каже Иин. Кокосово уље заправо може погоршати или чак изазвати акне зачепљењем поре. Из тог разлога, хидратантне креме, па чак и шампоне и уређаје који садрже кокосово уље треба користити опрезно или их избегавати на лицу или у његовој близини.

Наравно. Иин каже да може побољшати хидратацију коже онима са сувом кожом која није склона акнама.

Да, имамо победника - бар за неке људе. Девичанско кокосово уље такође се показало сигурним и корисним када се користи као омекшивач код пацијената са атопијским дерматитисом, каже Иин. Студије Прикажи то кокосово уље нанешено на кожу побољшава екцем више од минералног и маслиновог уља. Истраживачи ипак нису сасвим сигурни зашто би кокосово уље могло да помогне, а Национална асоцијација за екцем примећује да то можда неће успети за све .

Вучење уљаје древна ајурведска пракса која се састоји од мешања кокосовог уља (или уља попут њега) у устима од 5 до 20 минута. Присталице сматрају да побољшава орално здравље лечењем гингивитиса, спречавањем пропадања зуба, убијањем лошег задаха и бељењем зуба.

Ова тврдња нема зубе (извињавам се, морала је), према Левис Цхен-у, члану факултета на Стоматолошком колеџу Универзитета Цолумбиа. Нека истраживања и чланци показали су минимално смањење броја бактерија и халитозе или лош задах, што није синоним за превенцију, каже Чен. Међутим, нема објављених поузданих научних доказа који би утврдили његову ефикасност. Вучење уља се у великој мери може користити као помоћна услуга, али не и као замена.

Немој.Немојто. Кокосово уље неће лечити инфекцију квасца.

Потенцијална антибактеријска и антифунгална својства лауринске киселине навела су неке да је предложе као алтернативни лек за инфекције квасцима, али Мари Јане Минкин, ОБ / ГИН и клинички ванредни професор акушерства и гинекологије на Иале Медицал Сцхоол, тражи од пацијената да узму тврд пролазак на кокосовом уљу лек против квасца. Не знам податке о антибактеријској или антиквасној активности кокосовог уља.

Можете, али имајте на уму да ако користите и кондом од латекса за спречавање трудноће или полно преносивих болести, шамарање мало кокосовог уља по њему можда неће бити добра идеја. Кокосово и друга уља могу деградирати интегритет латекса и довести до лома.

Неке жене сматрају да је кокосово уље корисно као мазиво, каже ми Минкин. А ако то сматрају корисним и ако им не дају нежељене нежељене ефекте, то је у реду. Али један од тих потенцијалних нежељених ефеката је инфекција квасцем. Кокосово уље може променити пХ равнотежу ваге и тада имате инфекцију квасцем коју не можете излечити са више кокосовог уља.

Кокосово уље можете користити као мазиво све док сте свесни и прихватате чињеницу да пенисе и ануси могу добити и квасне инфекције. Али молим вас, немојте га убризгавати у свој курац.

Пријавите се за наш билтен да бисте добили најбоље од Тоника у поштанско сандуче.