Како се расправљати са нарцисом

Како се расправљати са било ким , водич за добијање онога што желите без стварања непријатеља, део је наше серије Пут назад у школу .

У савршеном свету, одговор на питање Како се расправљам са нарцисом? би било ... немојте.

Али авај, ми не живимо у том свету. Без обзира на то да ли је особа партнер, родитељ, брат или сестра, пријатељ, комшија, шеф или колега (или можда чак и незнанац), сви ми у свом животу имамо барем једног нарциса - а већина нас има неколико. Ево како најбоље решити сукоб са њима.

Почнимо са основама. Прво, нарцизам није дијагноза; то је образац. И то је образац који карактеришу оправданост, ароганција, недостатак емпатије, валидације и тражења дивљења, осетљивост на критику, грандиозност, лош увид и потешкоће у контроли емоција, посебно када су фрустрирани или разочарани.

У неким случајевима, нарцисоидни појединци такође могу постојати у хроничном стању жртве и били су мрзовољни, огорчени, ситничави, опозициони и стално огорчени. Постоје различити стилови и тежине нарцизма, а он постоји на континуитету - од блажег, досадног и арогантног, до претећег, злоћуднијег и опаснијег. У својој основи, нарциси су несигурни, а начин на који се свађају створен је да заштити њихов крхки его.

Прво, важно је напоменути да препирање само по себи није нездраво; када се уради како треба, подсећа на здраву, узајамну расправу с поштовањем. Прилика да се не сложите, изнесете став или осећај и у идеалном случају завршите решењем или бар компромисом. Са нарцисом се ништа од тога неће догодити.

Један од великих разлога је склоност нарциса ка осветљавању гаса. Гаслигхтинг је порицање стварности друге особе. У својим једноставним облицима говори да се такве ствари никада нису догодиле, престаните да правите тако велику ствар од овога или немате право да се тако осећате. Гасно осветљење је обично део већег обрасца скретања - толико сте збуњени гасним осветљењем да ћете се повући из почетног линеарног аргумента.

У здравим аргументима, миран закључак се често постиже једноставно када једна особа преузме одговорност за своју улогу у ситуацији. То се неће десити са нарцисом. Нарцисоидни стилови личности такође су повезани са пребацивањем кривице. Ако не покушавају да вас криве за спорни проблем, оптужиће некога другог.

Велики део овога је нарцисоидна опсесија победом, која се може манифестовати непопустљивим препирањем, осветољубивошћу, обманом, манипулацијом и задовољством када други изгубе. Постоје и неки јединствени елементи нарцисоидног стила комуникације, посебно нешто што се назива реч салата, а то је када нарцис тек почне да вам долази са низом неповезаних изјава којима је циљ да вас збуне, исцрпе и збуне.

И на крају, ако им се не свиђа како иде или како је протекао ваш аргумент, могу једноставно одлучити да престану да разговарају у облику камених зидова, олује и дана или недеље тихог третмана (или неке варијанте као што је само писање белешке, слање СМС-ова или разговор са другим људима).

`Изаберите своје битке.

Већина расправа са нарцисима је губљење времена јер неће бити могуће променити мишљење или натерати их да се сложе с вама. Избегавајте их када је то могуће.

Наравно, избегавање неће увек бити могуће, зато је важно да будете свесни борби које сте спремни да водите. То могу бити они који се тичу добробити ваше деце, интегритета око професионалне ствари или финансија. Можда би имало смисла трпети њихове психолошке ударе за право питање, али не вреди то свакодневно.

Нека ваш глас буде миран и будите прибрани.

Кад нарцис бесни и виче, немојте достићи њихов волумен. Уместо тога, придржавајте се мирног и равномерног тона који би особа користила када покушава да уразуми дете које нервира. Ако постанете толико фрустрирани да почнете да вичете онако гласно као они, можда ћете открити да ће нагло престати да се дере и мирно ће вам рећи: Хеј, мораш се смирити - зашто се толико изнервираш? Због тога се осећате дезоријентисано, одбрамбено и у искушењу да започнете расправу око тога чија је стварност тачна.

Не браните се или објашњавајте.

Покушај објашњавања или одбране свог становишта у расправи са нарцисом је губљење времена. Запамтите ове једноставне речи сваки пут кад се посвађате са нарцисом: НЕ СЛУШАЈУ. Они морају да изнесу поенту и да изврше искривљену стварност; ваша одбрана и објашњења само ће вас оставити збуњеним и расејаним када их одбаце и порекну.

Њихови напади ће се осећати лично, и већина аргумената јесте. Али нарциси су обично преступници који ће се немилосрдно препирати са било ким. Аргументу будите јасни према свом циљу - јер су неки циљеви немогући. Нећете их пребацити на свој начин размишљања; нећете их убедити да преузму одговорност; нећете их наговорити да нешто ураде. Ако се стално подсећате да само требати да победите и не бринете шта ви или било ко други има да каже, може вам помоћи да се мало одвојите и не дозволите да разговор пређе у повреду и бесмислено вриштање које вас узнемирава и нервира.

Држи се своје стварности.

Гаслигхтинг делује само ако сумњате у своју стварност. Држите се чврсто за то и не претпостављајте сами. Кад кажу да сте превише осетљиви или се то није догодило, не покушавајте да их исправите. Насмешите се изнутра знајући да сте осветљени и не увлачите се у њихов манипулативни понор.

Вратите га на првобитну нит.

Прогиб и салата од речи начини су за које нарциси могу да избегну и избегну почетно питање покренуто у расправи. Угибање укључује разговор о нечему тангенцијално везаном за почетни аргумент што кривњу може пребацити на некога другог (не могу вјеровати да правите тако велику ствар што касним - поготово јер викендом увијек спавате касно и то све одгађа ; последње две недеље каснимо цео дан, јер викендом спавате касно) Одједном се у ваше навике спавања заврти свађа око проблема изазваних закашњењем нарциса.

Реч салата је још збуњујућа - ударају вас гомилом речи, нпр. Можда касним, али време није новац, време са мном је новац и зарађујем кад се појавим у важним стварима. И радим важне ствари, важне ствари које мењају животе. То доноси новац и мења живот. А онда ако о томе размишљате на тај начин, не ради се о томе да ја касним, већ о томе како ћете зарадити. На крају сте толико збуњени, почетни аргумент се губи.

Климајте љубазно после већине порција салате од речи. А онда се вратите на првобитно питање колико је важно бити на време за одређене састанке. Ако се борите за нешто што вам је важно, наставите да управљате тим кораком до те тачке. Тамјан ће нарциса, али то је у реду - значи да не падате на њихово скретање и збуњеност.

Немојте износити старе притужбе (чак и када то чине).

Нарциси су мајстори притужби и древних незадовољстава. Они ће очистити од кривичних дела која су се догодила пре неколико година или речи изговорених пре неколико месеци. Веома су осетљиви и држе се својих повређених осећања из прошлости, која су у употреби у садашњости. Када изнесу прошлу притужбу, не упадајте у замку да то чините. Одговара са, а? Па сећам се кад сте рекли бла бла бла бла омогућава им да вас упуте у свој скренути и збуњени наратив. Преусмерите или једноставно престаните да се бавите.

У оваквој ситуацији то може значити да кажемо нешто попут ОК, да би се ствари кретале, будимо концентрисани на проблем који је на дохват руке…. Ако се ствари непрестано врте около и около у бескрајној петљи, покушајте мало емпатије и власништва: Да, рекао сам то и знам да је то било тешко у то време ... и желео бих да решимо оно што се тренутно догађа како бисмо могли да наставимо да идемо напред.

Знајте да је у реду да се физички одмакнете (само немојте јуришати).

Ако аргумент прерасте у вику, лажне оптужбе, подметање гаса и реч салата, у реду је да мирно изађете. Немојте јуришати или залупити врата. Мирно реците нешто попут: Ово није продуктивно ни за кога од нас, па ћу искористити тренутак, а затим се нежно одступити. То можете учинити начином за деескалацију и спречити вас да заглавите у исцрпљујућој петљи. Ако сматрате да разговор треба да се настави касније, можда му приступите када се напуните и будете издржљивији и када обојица можда имате пропусност да поново преузмете проблем. Али знајте да може завршити на потпуно истом месту

Постаните досадни ако се не свађате са њима.

Нарциси воле борбу. Они ће вас мамити, боцкати и подстрекивати. Одбациће политички поларизујуће коментаре и увреде. Кад не узмете мамац, то је за њих фрустрирајуће. Кад престанете бити извор нарцисоидне понуде која им пружа задовољство због свађе, они ће се у почетку разбеснети, а затим и досадити, а онда ће то пустити (барем код вас). У једном тренутку, они ће пронаћи нову мету и водити расправе са њима.

Доведите га до меког слетања.

Камени зид и збрка који су део свађе са нарцисом значе да ћете желети да то завршите што пре. Ово није увек лако; раздвајање најбоље функционише. Давање изјаве као да више нећу о томе са вама разговарати, само их додатно доводи у питање и може довести до тога да они непрестано преиспитују тему. Испробајте горње савете, а затим га једноставно пустите. Оставите, немам шта друго да кажем о томе, а онда престаните. Можда се не осећа као резолуција, али бар је крај.

Др Рамани Дурвасула је лиценцирани клинички психолог и професор психологије и аутор „Не знам ко сам ја?“: Како остати разуман у ери нарцисоидности, оправданости и нељубазности и Да ли да останем или да идем: преживљавање везе са нарцисом . Прати је на Твиттер-у .