Ако не једете орахе, ви сте луди

Уклоните вагу, пријатељи. Огроман нови академски преглед повезује 20 грама дневне конзумације орашастих плодова са мањим ризиком од свих врста болести опасних по живот. Да ли сте спремни за олују добрих вести? Ок онда. Припремите се. Након прегледа 20 студија које су обухватиле више од 800.000 људи, ново истраживање, које је објављено у БМЦ Медицине , открили су да је дневна порција орашастих плодова (укључујући и кикирики, који су заправо махунарке и орашасте плодове, као што су ораси и бадеми) повезана са 7 процентима мањим ризиком од можданог удара, 15 % мањим ризиком од рака, 21 % смањењем кардиоваскуларних болести ризик, 29 процента смањење ризика коронарне болести срца, 52 процента мањи ризик смртности од респираторних болести, 39 процента смањење ризика од смртности од дијабетеса и 75 процента смањење смртности од заразних болести. Вхев.

Поред тога, студија је повезала орашасте плодове са 35 процентним смањењем смртности од неуродегенеративних болести и 73 процентним смањењем смртности од болести бубрега—али број студија које су извештавале о овим смртним случајевима је био сувише низак да би достигао статистички значај. Орашасти плодови садрже влакна, мноштво хранљивих материја и здравих масти, а све то им вероватно даје различита својства за здравље, кажу истраживачи.

Узимајући у обзир све податке, ризик од смртности – што ће рећи, шансе да ће особа умрети током периода истраживања – био је 22 процента мањи за људе који једу једну порцију, или 28 грама орашастих плодова, дневно. Уз то, истраживачи истичу да се ефекат борбе против болести у суштини смањује након 20 грама. То је отприлике мала шака или количина коју поједете непосредно пре него што случајно довршите целу конзерву.

Ово сазнање би могло да спаси много живота, пишу истраживачи. Под претпоставком да су резултати узрочни – да је једење орашастих плодова заправо довело до смањења болести, а не од неког непознатог збуњујућег фактора – онда би 20 грама орашастих плодова дневно могло спречити 4,4 милиона смртних случајева у 2013. у подручјима која су испитиване студије (Северна и Јужна Америка, Европа , југоисточну Азију и регион западног Пацифика).